骨質疏鬆症

(圖片來自網路)

唉額！這個八卦新聞，讓陳奕迅本人看到會很桑辛😱~但有網友表示，陳奕迅深具唱歌實力及表演才華，不管身高是130公分還是200公分，粉絲都還是會傾心愛慕的😻~

✨「麗姿小編」提醒粉粉，年過35歲，別忘了定期量身高！鄭醫師曾說過，若中年出現駝背和身高變矮「老倒縮」現象👾，且經常感覺下背痛，很可能是骨質疏鬆症的警訊，要及早就醫，以免發生跌倒導致骨折的意外。

💪護骨行動要早，維持均衡飲食、多攝取蛋白質和含鈣食物🍶、多做運動，以及平日作息規律、不抽菸🚭，並做骨質密度檢測🏥，必要時經醫師評估使用鈣質、維生素D3☀及其他抗骨鬆藥物的治療，才能讓骨頭更強壯。

骨質疏鬆症是一種「骨質減少之症群」，除了骨質異常減少外，骨內微小結構亦異常惡化，導致骨骼逐漸變得脆弱，而呈現容易骨折的狀態！分為二類：
原發性：
又稱退化性骨質疏鬆症，病患大部份屬此類，主要因年齡增加導致。
繼發性：
因某些疾病、長期服用某種藥物或不良生活習慣，造成體鈣負平衡而引起，這類骨質疏鬆症較多見於青壯年族群，女性25歲以後，骨密度便逐漸下降。
一、骨質疏鬆的治療方法
飲食療法:
1.鈣質:由日常飲食加強鈣質的攝取量，讓肩骼保持強健的養分。
2.維他命D:人體大部分的維他命D來自陽光照射，東方人一天需照陽光15分鐘以活化維他命D，亦須由食物中補充，如沙丁魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、番茄汁等。
藥物治療:
依照醫囑服藥，防止病情繼續惡化。
1.福善美Fosamax
2.Evista
3.合成鮭魚抑鈣素Miacalcic, 於合併骨折時可使用之治療劑。

二、骨質疏鬆症自我檢查
向前彎腰的姿勢令妳痛苦不堪
起床時背部、腰部感覺疼痛
背部酸疼
只是因為一點小動作就骨折
無法抑睡
一翻身就很痛
背部彎曲駝背，出現瀰漫性慢性背痛

三、日常生活保健
選擇適合自己的運動:運動有助於骨骼健康、平衡感與四肢協調能力
預防失足跌倒:
1.充足的光線:
您若視力不好，建議配合適的眼鏡，才能避免因看不清楚而跌倒。
2.寬敞的動線:
清除家中可能讓您跌倒的障礙物(沒舖平的地毯、小型家具)。
3.選擇輔具:
您若走路或平衡困難，可使用支撐身體的物品(拐杖或助行器)。
4.改變生活方式:
若您有抽煙，最好戒煙:經常性喝酒，需考慮戒酒。亦應減少喝咖啡。
5.定期門診追蹤，瞭解自己身體狀況。